잠깨는 방법 졸릴때 해보세요.

[잠깨는 방법 졸릴때 해보세요.]

일전에 인디애나 주에서 살고 있다가 뉴욕으로 이사를 간적이 있습니다. 운전을 무려 22시간을 해서 가야하는 상황이었습니다. 아주 머나먼 여정이었습니다. 또한 상황이 급해서 단번에 가야했습니다.

22시간 동안 네비게이션을 의존하며 뉴욕까지 차로 이동을 하게 되었습니다. 레드불스를 4개 이상 마셨고 배고플땐 맥도날드를 이용했습니다. 수면 심하면 잠깐 주차하고 30분 자면서 까지 잠깨는 방법 총 동원했습니다. 만약 졸음 운전을 하게 되었다면, 저는 오늘 교통 사망 사고 명단에 있었을 수 있습니다.

특히 점심을 먹고 난 이후 그리고 공부 또는 일을 할때면 졸음이 아주 심하게 와서 집중도 재대로 못하는 경우도 많이 있습니다. 잠깨는 방법 이전에 본인 스스로 진단을 해봐야 하는 것이 있습니다.

1. 내가 규칙적인 생활을 했나?

2. 싶은 잠을 못자는 이유가 있는가?

3. 많은 카페인을 섭취하였는가?

등등 여러가지 원인들이 있을 것 입니다. 과다 수면증 원인 일수도 있지만 가장 중요한 것은 밤에 잘때 수면 호흡법 등을 통해서 수면을 확실하게 취할 수 있으셔야 합니다.

근본적인 원인을 통해서 잠깨는 방법 소개를 했다면 지금은 지금 당장 졸리기 때문에 해결하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 위에서도 살짝 언급이 되었던 부분입니다.

많은 양의 카페인이 아닌 하루 권장량의 카페인을 섭취하는 것이며, 이 부분은 개인적으로 완벽하다고 하기는 힘듭니다. 이유는 하루 권장량을 꾸준히 드시다보면 몸이 적응을 하기 때문입니다. 잠깨는 지압 방법 등이 있다고 합니다.

껌을 씹는 방법도 도움이 많이 됩니다. 일 또는 학교에서는 상당히 보기 좋지 않은 상황이니 애매할 수 있습니다. 음악을 듣는 것 또한 수업 또는 일할때 좋지 않습니다. 쉬는 시간을 이용하여 스트레칭을 해주시는게 가장 좋습니다. 양치나 세수를 해서 상쾌해지면 잠깨는 방법 도움이 됩니다. 잠깨는 호흡 방법이 있는데요. 숨을 아주 크게 들이 마시세요. 더 이상 숨이 안들어갈 정도로 말입니다. 그리고 천천히 숨을 뱉어 냅니다. 2~3번 반복하시면 잠깨는데 상당히 도움이 되는 방법 입니다.